《二十四節氣養生美容書》



順應自然界的變化，用最自然的方式調整飲食作息，身體就能常保健康不易老。

一百二十九道食譜，依據四季二十四節氣的特點，掌握時機，利用當令食材以食補的方式來保養五臟，就能照顧好人體全身，讓你容光煥發、體態輕盈又美麗！

春季是養「肝」的好時機。「肝」保養得好，關節活動就流利，內分泌代謝就正常，自然會容光煥發，神采飛揚。

立春精選食材：韭菜......有美膚作用，能改善貧血、月經不順，還能減少脂肪堆積。

雨水精選食材：甜椒......抗老、滋潤髮根、使皮膚光澤，更顯年輕。

夏季是養「心」的好時機，「心」保養得好，面色就紅潤光澤無斑，全身血脈充盈，精神好，體力好，頭腦也清晰。

小暑精選食材：絲瓜......去斑、美白，是天然的美容聖品。

大暑精選食材：苦瓜......提高免疫力、預防癌症，讓皮膚更細緻。

秋季是養「肺」的好時機，「肺」保養得好，毛孔開闔正常，皮膚新陳代謝正常，膚質自然就好。

秋分精選食材：龍眼......補益心脾、養血寧神，改善氣血不足、健忘失眠。

寒露精選食材：鮮蚵......養顏美容，防止肌膚老化。

冬季是養「腎」的好時機，「腎」保養得好，頭髮健康光澤茂密，骨骼也會強壯。

大雪精選食材：波菜......抗衰老，使面色紅潤。

小寒精選食材：豌豆苗......每顏潤膚，治療曬黑肌膚。

懂得在不同時節，利用飲食來調整人體陰陽平衡和臟腑功能，就能保養身體、治病又美容！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  中醫師 王玫君
  
  經歷：
  
  昇陽中醫診所專任醫師(現任)
  
  京都堂中醫診所體系專任醫師
  
  台北市立聯合醫院中醫院區醫師
  
  中華民國中醫婦科醫學會永久會員
  
  台灣中醫皮膚科專科醫師
  
  智邦公益電子報「美麗一生」主編
  
  主治專長：
  
  婦科調理（月經異常，優生助孕，產後調養）
  
  內科疾病（感冒咳嗽，過敏氣喘，肝膽腸胃）
  
  皮膚疾病（青春痘，蕁麻疹，異位性皮膚炎）
  
  

二十四節氣養生美容書－目錄導覽說明

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  二 序幕開店...
  
  
  
  
  
  十 銀次團隊 倉鼠介紹...
  
  
  
  
  
  十二銀次...二十四節氣的由來
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  二十四節氣命名的含義
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  二十四節氣美容食補法
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  春季六節氣如何吃出美麗
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  立春美容食補以"養陽升補"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  雨水美容食補以"調養脾胃"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  驚蟄美容食補以"提升免疫力"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  春分美容食補以"養肝補血"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  清明美容食補以"柔肝養肺"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  穀雨美容食補以"袪濕健脾"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  夏季六節氣如何吃出美麗
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  立夏美容食補以"清心降火"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  小滿美容食補以"清利濕熱"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  芒種美容食補以"健脾益氣"為原則
  
  
  
  
  
  3C市集折價券
  
  
  
  
  
  夏至美容食補以"溫養陽氣"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  小暑美容食補以"清淡芳香"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  大暑美容食補以"清熱利濕解暑"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  秋季六節氣如何吃出美麗
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  立秋美容食補以"利濕清熱"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  處暑美容食補以"清熱安神"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  白露美容食補以"甘寒潤燥"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  秋分美容食補以"滋陰潤肺，寧心安神"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  寒露美容食補以"養陰防燥，潤肺生津"為原則。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  霜降美容食補以"滋陰潤燥"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  冬季六節氣如何吃出美麗
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  立冬美容食補以"益腎養精，補充熱量"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  小雪美容食補以"補熱量補腎氣"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  大雪美容食補以"滋陰潛陽，溫熱補益"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  冬至美容食補以"滋陰潛陽，溫熱補益"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  小寒美容食補以"溫補氣血"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  大寒美容食補以"補腎健脾，溫中散寒"為原則
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  附錄二十四節氣美容藥膳食譜
  
  
  

二十四節氣美容食補法

《黃帝內經?素問?四氣調神大論》：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沈浮於生長之門。逆其根則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。」

早在兩千多年前，我們的老祖宗就發現，人生活於自然界，是自然界組成的一部分，惟有順應自然界的變化調整自己的飲食作息，身體才能常保健康。在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰。自然節氣也隨著氣候的變遷而發生春生、夏長、秋收、冬藏的變化。因此，人們在春夏之時，要順其自然保養陽氣；秋冬之時，應保養陰氣，故有「春夏養陽，秋冬養陰」之說。

古人更發現到，人體臟腑的功能運作與大自然的關係密切：

「心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通於夏氣；肺者，氣之本，魄之處也，其華在毛孔，其充在皮，為陽中之太陰，通於秋氣；腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在髮，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣；肝者，罷極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋，以生血氣，其味酸，其色蒼，此為陽中之少陽，通於春氣。」(《素問?六節臟象論》)

人體的五臟和四季之氣是相通的，「肝通於春氣」「心通於夏氣」「肺通於秋氣」「腎通於冬氣」那「脾」呢？ 「脾通於長夏」，「長夏」是指三伏左右這段時間，這是一年中氣溫最高且又最潮溼的時候。

一年四季之氣與人體的五臟相通，在春季時是保養「肝」最好的時機。「肝」保養的好，可以反應在我們的指甲，光滑平整；也可以反應在筋脈，關節活動流利。對於女性來說，「肝」保養的好，內分泌代謝就正常，月經調和，經期規則，自然就會容光煥發，神采飛揚。

夏季是保養「心」的好時機，「心」保養的好，面色就紅潤光澤無斑，全身血脈充盈，精神好，體力好，頭腦也清晰。

秋季是保養「肺」的好時機，「肺」保養的好，毛孔開闔正常，不但可以使皮膚新陳代謝正常、膚質好，更可使皮膚擔當起人體免疫系統第一道防線的功能，讓疾病自然遠離。